zamiast masła

[...] mięsa, 3-6 jaj dziennie Tłuszcze - a no z boczku, z masła klarowanego, z kokosa czasem (niewiele), z kawy z masłem, resztka oleju lnianego. Próbuję oszukać żołądek - a to zamiast prawilnego posiłku zjem sobie jogurt grecki z rodzynkami (polecam spróbować, tylko rodzynki muszą być dobre!), a to szklanka soku pomidorowego (z kartonu; czasem [...]

[...] pokrojonych surowych pieczarek 263. Sałatka ze śliwkami marynowanymi Tuńczyk 1 puszka, kukurydza 1 puszka, śliwki 15 szt. (marynowane), majonez Śliwki pokroić (może być zamiast śliwek ananas) i wszystkie składniki wymieszać ze sobą. 264. Sałatka ziemniaczana 1 40 dag ziemniaków, 1 czerwona cebula (10 dag), 25 dag kiełków soi, 1/2 łyżeczki [...]

[...] tostowym pelnozarnistym z szynka z kurzcaka 100g do tego warzywa salata pomidor tego nawetr nie wliczam No i mniej wiecej tak to wygladam czasami zjem makaron pelnoziarnisty zamiast ziemnaikow czasami ryz No i czasami jak mam ochote wrzuce jakas czekoladke 20g czy cukierka czy loda jakiegos ale to tez wliczam ale zadko jem takie zeczy Zmieniony [...]

[...] tostowym pelnozarnistym z szynka z kurzcaka 100g do tego warzywa salata pomidor tego nawetr nie wliczam No i mniej wiecej tak to wygladam czasami zjem makaron pelnoziarnisty zamiast ziemnaikow czasami ryz No i czasami jak mam ochote wrzuce jakas czekoladke 20g czy cukierka czy loda jakiegos ale to tez wliczam ale zadko jem takie zeczy Zmieniony [...]

a czy np. ten pełnoziarnisty to jakaś specjalna firma czy wasa czy sonko bedzie ok? oraz czy zamiast miesa moze byc jajko ryba lub serek wiejski czy twarog z odrobina masla?

Witam! Widzę, że macie problem z trądzikiem. Ja również miałam i nadal mam ale już mało. Żeby go zwalczyc nie należy tylko używac różnych preparatów, które niby są bardzo dobre a później nic wam nie pomagają. Miałam naprawde bardzo wielki problem z trądzikiem i już wiem jak sobie pomóc. Moja koleżanka była u dermatologa, który tak jak większośc [...]

No to zostałem namaszczony :-) 3 treningi z przysiadami po 10serii mam nadzieję wystarczą. Największe zakwasy miałem po pierwszym. Robiłem 10x5 naprzemiennie przysiady i C&P. Na drugiej sesji skróciłem przerwy pomiędzy seriami i wykonywałem same przysiady 10x5 gdzie work+rest=2min. Na trzeciej weszło 10x6 (2min przerwy pomiędzy seriami). Jest [...]

Trochę mi się plany pokrzyżowały w tym tygodniu, ale miska liczona (a prowadzona średnio). Wczoraj późnym wieczorem wykonałem trening. Zacząłem jakoś przed 22... S&S GOBLET SQUAT - 5x (24,24,24) 1H SWING - 5x10/10 (24, 28, 28, 28, 24) TGU - 5x1/1 (24, 28, 28, 28, 28) Standardowo - krótka rozgrzewka (wymachy, kręcenie ramionami, nogami :-) ) a w [...]

[...] MaGor - wypijał taką siekierę z 50g masła i potem o godzinie 14. sobie przypominał, że warto byłoby coś zjeść, bo niebawem trening.. Mnie ona tak nie syci. Smakuje po prostu. Piłem ze 2tyg zamiast śniadania - niczego spektakularnego nie zauważyłem. Masło może przerażać, ale 20-30g to tyle co na 3 kromkach chleba się zjada.. :-) Polecam spróbować!

[...] i średnia była.. Zastanawiałem się, czy piję bo muszę, czy piję bo chcę, czy może z przyzwyczajenia? Chyba z przyzwyczajenia szło.. Jako, że tłuszcz trochę ograniczyłem, to zamiast na kanapkę - dałem masło do kawy - i mi nie smakowała... Może masło nie takie (choć wcześniej z każdym masłem kawa mi spoko wchodziła). Także nie bronię się przed [...]

[...] "podroby" chyba ze serek wiejski i garsc orzechow moze? 3 zostaje 4 jak mi sie kurczak skonczy lecial bym na podrobach zoladki serca nieraz wleci ryba do ogarniecia zamiast ziemniakow ryz zobaczymy 5 ja bym zostawil potem zamiast tego masla wlecial bym an orzechy juz konkretnie czekam na opinie [...]

Trening bardzo bolesny i szedł jak krew z nosa. Każda seria na ławce i siadach to była tragedia. Uczucie senności. Nie zrobiłem planowanej ławki -skosu i wykroków. Poległem tez na siadach 80 kg( tydzień temu poszły bez problemu 3-4) Rozgrzewka: trucht na siłownie (1,3k) ławka: 10-8-6-4-2-10 (50 kg-52,5 kg 55kg-57,5 kg -60 kg -50kg) Rozpiętki [...]

[...] powt 1x1 powt dłuższa chwila odpoczynku 1x4 /SFD/2018/6/27/.jpg /SFD/2018/6.jpg Normalnie ławki powinno nie być. Poprostu realizowałem to o czym pisałem 27 czerwca. Wtedy zamiast ławki zrobiłem OHP Które powinno być w dżien MC. Ze względu na dość Intesywne DOMSy podmieniłem Ćwiczenia. No, może nie było to zbyt dobre posunięcie. Nieciekawie [...]

A podaż białka się zmniejszyła czy wyrównałeś to czymś innym? Zmniejszyla sie do jakichs 120g, zamiast tego miesa z 15g wpc dosypuje do masla/masla orzechowego/smietany etc i sie delektuje mini deserem

[...] w dniu 6/29/2017 10:14:49 AM Logiczne, bo wartość biologiczna tego co zjadłeś jest ch**owa. Pisałem o tym wyżej. Zamiast białka w prochu zrób szejka z 8 żółtek, 250ml śmietanki i kilku łyżeczek cukru. Zamiast kury daj karkówkę czy bekon, zamiast majonezu śmietanę i doj** węgli z 50-60g, wtedy nie ma prawa być głodu do wieczora, albo jutra rana.

POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (1-2 godziny przed treningiem) Przepis jest dziecinnie prosty, w dodatku tani. Oparty na energetycznym mixie. - płatki owsiane (ok. 4 łyżek stołowych) - płatki kukurydziane (ok. 3 łyżek stołowych) - otręby pszenne (ok. 2 łyżek stołowych) - rodzynki (ok. 3 łyżeczek do herbaty) - kasza manna (ok. 2 łyżek stołowych) [...]

[...] o to ciężko moim zdaniem, wrzucisz kawałek ciasta w fitatu wyskoczy 300kcsl, a Ty zjadłeś nie 100g a 200g i ktoś użył innego przepisu gdzie było 3x więcej masła i zamiast 300kcal zjadłeś 700. Proponuję wyrzucić z diety produkty niepoliczalne, których masz całkiem sporo. Kotlet drobiowy w panierce, można zrobić chuda pierś z kurczaka w [...]

Kacha, u mnie waga nie wrocila do poprzedniej pomimo, ze czasem grzeczylam slodyczami, ktore lubie, w koncu zycie jest jedno :) nie odmawiam sobie pokus ale mam zasade, ze slodycze zajadam w weekend i wtedy tez czasem folguje sobie z zarlem. W tygodniu papu sklada sie glownie z warzywek, owocow i miecha. Jakos oduczylam sie jesc ciezkie, [...]

Ja z McD tylko kawa Makflura, dlatego czekam na 25.11., bo wjeżdża nowy o smaku masła orzechowego. A tak, to wolę zjeść porządnego burgera zamiast tej gąbki.

[...] Musisz cos na polepszenie wrażliwości insulinowej dołożyć, suplementacja chromem i ALA oraz jakiś omega 3-6-9, lecytynę ona też poprawi lipidy. Daje omega 3, 6g lub 4 gdy zamiast twarogu i masla orzechowego mam lososia. Dokupie pozostale, ktore wymieniles. Daje compleks witamin, dodatkowa B-complex, wit. C, D3+K2. Z mineralow dodatkowo co [...]